Dzień prawidłowej postawy ciała

W dniu 7 lutego 2014r. w naszej szkole został zorganizowany dzień poświecony prawidłowej postawie ciała. Dzieci mogły zobaczyć przygotowana prezentację multimedialną oraz zapoznać się z zasadami utrzymania prawidłowej postawy ciała. Została wykonana gazetka na korytarzu szkolnym oraz zostały przeprowadzone ćwiczenia. Każdy uczeń zapoznał się z zestawami ćwiczeń, które pozwalają utrzymać sylwetkę w prawidłowej postawie.

 

Oto kilka wskazówek dotyczących prawidłowej sylwetki:

Postawa ciała to indywidualny układ ciała jaki przyjmuje człowiek w swobodnej, nawykowej pozycji stojącej.

Postawa ciała zmienia się w ciągu całego życia. Zmiany te zależą od:  wieku, płci, rasy,  ale także od trybu życia i odżywiania oraz rodzaju wykonywanej pracy i wyuczonych nawyków.

Prawidłowa postawa ciała powinna charakteryzować się

        patrząc od tyłu:

1. Prosto ustawioną głową
2. Prosto ustawionym kręgosłupem
3. Równo ustawionymi łopatkami
4. Równo ustawioną miednicą (wcięcia w talii powinny być równe)
5. Prostymi  nogami
6. Dobrze wysklepionymi stopami

        patrząc z boku:

1. Głowa powinna być ustawiona nad klatką piersiową , klatka piersiowa nad miednicą a miednica nad stopami.
2. Klatka piersiowa powinna być dobrze wysklepiona
3. Brzuch powinien być płaski nie może wystawać poza klatkę piersiowa
4. Kręgosłup powinien posiadać fizjologiczne krzywizny ( kifozy i lordozy)
5. Łopatki powinny przylegać do klatki piersiowej
6. Miednica powinna być delikatnie pochylona w przód.
7. Kończyny dolne powinny być proste

Prawidłowa postawa wpływa nie tylko na zdrowie naszego kręgosłupa, ale i na nasz wygląd i  samopoczucie.

Na prawidłową postawę ciała znaczący wpływ ma nasz tryb życia

– przede wszystkim aktywność ruchowa

Osoby systematycznie ćwiczące mają ładniejszą sylwetkę , są szczuplejsze

– sposób spędzania czasu wolnego

Przebywanie wiele godzin w pozycjach asymetrycznych może doprowadzić do bocznego skrzywienia kręgosłupa i skoliozy

DLATEGO PAMIĘTAJ  ŻE:
Podczas uczenia się przyjmuj prawidłową postawę ciała, gdyż przyjmując złą postawę trudniej jest Ci się skupić na nauce

1. przyjmując złą postawę z głową pochyloną w przód tamujesz dopływ krwi do mózgu, bo uciskasz tętnice szyjną.
2. siedząc krzywo przeciążasz mięśnie i krzywisz swój kręgosłup, z czasem Twoje mięśnie Ci zapłacą za to nieprzyjemnym  bólem.
3. siedząc w pozycji półleżącej do twojego mózgu mogą docierać informacje , że to pora na odpoczynek, gdyż w tej pozycji wyglądasz jakbyś miał spać.

Pamiętaj na postawę ciała mamy duży wpływ jeśli zauważyłeś jakieś nieprawidłowości to lepiej szybko je szybko skorygować. Dzięki ćwiczeniom możemy poprawić swoją sylwetką, ale jeśli jej nie zmienisz swojego trybu życia to możesz ją zdeformować.